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行业动态
水果这样吃最健康
2018-3-8 640
       水果是非常健康的食物,水果中含有丰富的营养素,如无机盐、膳食纤维、维生素等,建议我们每天都要吃2-3种水果,这样可以很好的满足我们身体的需要,中国居民膳食指南中建议每天水果的摄入量为200-350克;吃水果的******时间是在两餐之间,就是上午的10点左右和下午的3点左右,这样有助于维持血糖的稳定,也助于减脂、减重。
        糖尿病患者也可以吃水果,前提是餐前空腹血糖控制在7摩尔/毫升,餐后2小时血糖11摩尔/毫升,糖化血红蛋白控制在7.0%。这段时间血糖如果保持稳定,就达到了吃水果的前提条件。
      每天摄入量在150-200克之间,较适合摄入低GI(低升糖指数)的水果,如草莓、柚子等,升糖指数中等的猕猴桃、苹果、梨、橘子、西瓜等每次可以吃150克左右等;高升糖指数的水果如荔枝、菠萝、火龙果、甘蔗等,建议糖尿病患者尽量不吃。

责任编辑:周经韬(EN069)

 

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